با خوردن غذای سالم به حفظ باکتری های مفید روده تان کمک کنید

در محیطی که ما زندگی می کنیم تریلیون ها باکتری، قارچ و ویروس وجود دارد، تعدادی زیادی از بعضی از باکتری ها درون ما زندگی می کنند و بعضی از آنها باعث بهبود عملکرد بدن می شوند. حفظ یک رابطه خوب با این موجودات در نهایت به نفع ماست، باکتری ها به همراه روده یک اکوسیستم قوی می سازند و موادی که بدن نتوانسته هضم کند را تجزیه  می کنند و موادغذایی مهمی را تولید می نمایند، همچنین وجود آنها منجر به تنظیم سیستم ایمنی ما خواهد شد.

تاثیر غذا بر سلامت باکتری های مفید روده

در حال حاضر اطلاعاتی درباره اینکه ما برای داشتن روده قوی دقیقاً به کدام دسته از باکتری ها نیاز داریم در دست نیست، اما می دانیم که عواملی مثل محیط، داروهای آنتی بیوتیک و اینکه از روش طبیعی یا سزارین به دنیا آمده ایم برای حفظ این موجودات در بدن ما ضروری است، با وجود اینکه نمی توانیم تمام شرایط را تحت کنترل بگیریم می توان از طریق یک رژیم غذایی مناسب سلامتی روده مان را تضمین کنیم.

دقت کنید که حتماً در برنامه تغذیه خودتان موادی که حاوی فیبر هستند را بگنجانید، چون این مواد در دسته بهترین محرک ها قرار می گیرند و این مواد باکتری های روده را تغذیه می کنند و از این طریق از روده در برابر مشکلاتی مثل التهاب روده و کاهش بوتیرات محافظت می شود. نحوه فرآوری غذا هم بسیار مهم است، دقت کنید که حتما از مواد غذایی تازه استفاده می کنید چون این مواد هم به صورت عمومی فیبر بیشتری دارند و سوخت بهتری را ارائه می دهند، همینطور سعی کنید که غذاهای آب پز و یا خام و یا تخمیر شده را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید تا باکتری های روده را فعال نگهدارید.